On parle souvent de la quantité de sommeil nécessaire, mais rarement de la façon dont on dort. Pourtant, notre position de sommeil a un impact considérable sur notre santé. Si certaines positions favorisent une bonne respiration et un bon alignement de la colonne vertébrale, d'autres peuvent insidieusement nuire à la posture, à la digestion et à la circulation sanguine à long terme.
Dormir sur le ventre : pourquoi cela peut-il être nocif ?
Si vous avez tendance à dormir sur le ventre, il serait judicieux de reconsidérer cette habitude. Bien que cela puisse paraître pratique, les spécialistes du sommeil mettent souvent en garde contre cette position.
Voici les effets du sommeil sur le ventre sur votre corps :
- Garder la tête tournée sur le côté pendant des heures peut provoquer des tensions et des raideurs.
- Cela peut entraîner un mauvais alignement de la colonne vertébrale, provoquant des douleurs dorsales.
- La poitrine et les poumons peuvent se comprimer, rendant la respiration superficielle.
- La pression exercée sur le visage augmente, ce qui peut entraîner l'apparition prématurée de rides.
- La circulation sanguine peut être restreinte, ce qui peut provoquer un engourdissement ou des picotements.
Si vous vous réveillez souvent fatigué, avec des douleurs musculaires ou une sensation d'inconfort — même si vous dormez sur un bon matelas —, votre position de sommeil est peut-être en cause.
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Des positions de sommeil plus saines qui soutiennent le corps :
Heureusement, il existe des positions de sommeil qui respectent votre corps au lieu de le contraindre. En voici trois qui offrent le meilleur soutien :
1. Dormir sur le dos – position étoile de mer :
S'allonger sur le dos, les membres détendus, aide à :
- Gardez votre colonne vertébrale naturellement droite.
- Détendez vos muscles
- Encouragez une respiration plus ample et plus profonde.
- Réduire la pression sur les organes internes
Les physiothérapeutes et les ostéopathes choisissent souvent cette position comme l'une des meilleures pour la rééducation physique.
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