Pour vieillir en bonne santé, pratiquer une activité physique régulière fait partie des indispensables. Des experts de l'université d'Harvard ont listé les 5 meilleures.
À 65 ans, l’espérance de vie sans incapacité, autrement dit le nombre d’années qu’une personne peut espérer vivre sans être limité par un problème de santé, est de 11,8 ans pour les femmes et de 10,5 ans pour les hommes en 2024, selon les données de la Direction de la recherche, des études, de l’évaluation et des statistiques (Drees).
Pour vieillir en bonne santé, il existe plusieurs indispensables, parmi lesquels une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. D’après les recommandations officielles, il convient de pratiquer, chaque jour, 30 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée, comme la marche rapide par exemple, au moins 5 jours par semaine, mais aussi de faire des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine.
Vous voulez vous mettre à bouger pour prendre soin de vous et prolonger votre espérance de vie, mais vous ne savez pas vers quel sport vous tournez ? Sur le site Harvard Health Publishing, le média de la Harvard Medical School, qui n’est autre que la faculté de médecine de la prestigieuse université d’Harvard, des experts ont dévoilé leur top 5 des activités physiques à privilégier.
Longévité : voici les activités à privilégier pour vieillir en bonne santé
Pas besoin d’être un sportif aguerri pour vous lancer ! D’après les experts d’Harvard, ces activités sont accessibles à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Elles ont par ailleurs de nombreux bienfaits : elles aident à contrôler votre poids, à améliorer l’équilibre et la mobilité, à renforcer les os ou encore à protéger les articulations.
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